Waarom zelfzorg géén luxe is (en hoe je klein begint)

Citroenmelisse | Voor rust zonder poespas

Zachte, biologische citroenmelisse helpt je zenuwstelsel ontspannen. Zonder je uit de running te halen.

Zelfzorg lijkt soms nóg een ding op je to-dolijst. Maar wat als het juist eenvoudiger mag? In deze blog lees je waarom zelfzorg geen luxe is, en hoe je al met één kopje thee per dag kunt beginnen. Geen grootse ochtendrituelen, maar kleine gebaren die je helpen landen in het moment.

Waarom deze serie?

Omdat we zelfzorg vaak moeilijker maken dan nodig is. Alsof het pas telt als je om zes uur ’s ochtends opstaat om te mediteren met een kleimasker op. Deze serie gaat over kleine gebaren die groots voelen. Over het terugvinden van jezelf in een kopje thee, een ademhaling of een stil moment.

Of je nu herstelt van een burn-out, gewoon veel op je bord hebt of hooggevoelig bent: zelfzorg zonder gedoe is voor jou.

Bekijk alle blogs in deze serie

Zelfzorg is geen luxe, maar een basisbehoefte. Zeker als je gevoelig bent voor stress of prikkels.

Je hoeft geen ochtendroutine van twee uur; één rustig theemoment kan al verschil maken

In deze blog ontdek je simpele manieren om dagelijks iets liefs voor jezelf te doen, zonder schuldgevoel.

Zelfzorg is geen luxe, het is systeemonderhoud

Er zijn mensen die denken dat zelfzorg iets is wat je verdient. Pas als alles is afgerond. Als je hebt gewerkt, gezorgd, geappt, geluisterd, gehaast en dan óók nog de keuken hebt opgeruimd. Pas dán mag je zitten.

Maar eerlijk? Zelfzorg is geen beloning. Het is geen verwenmoment. Het is het fundament. Je hebt het nodig om te kunnen blijven draaien.

Zeker als je systeem al snel overloopt. Denk aan:

Veel prikkels binnenkrijgen
Perfectionisme of controledrang
Een lijf dat sneller uit balans raakt (hallo hormonen)
Herstellen van stress of burn-out

En nee, het hoeft niet groot. Eén bewust kopje thee kan al het verschil maken.

“Zelfzorg is niet iets dat je verdient, het is iets wat je nodig hebt om te blijven staan.”

Het 1-kopjes-principe

Stel je voor: elke dag één vast moment waarop je een kopje thee drinkt, zónder telefoon, zonder ‘even snel’ iets tussendoor.

Geen multitasken. Geen nieuws. Alleen jij, je handen om een warme mok, en rust.

Waarom dit werkt:

Je lichaam snapt: dit is pauze
Je zenuwstelsel krijgt een seintje dat het veilig is
Je gedachten mogen even sudderen (of wegdrijven met de stoom)

Het mag oersaai klinken, maar het is radicaal in een wereld die continu doordendert.

Voorbeelden van 1-kopjesmomenten:

’s Ochtends aan tafel voor de dag begint
Na de lunch, met je ogen even dicht
Voor het slapengaan, bij een kaarsje
In de tuin, met een kat op schoot

En nee, je hoeft niet altijd citroenmelisse te drinken. Maar het helpt wel 😉

“Echte rust zit niet in de lengte van de pauze, maar in de aandacht die je eraan geeft.”

Wat werkt voor jou?

Zelfzorg is géén keurslijf. Je hoeft niet te journalen, affirmaties op te zeggen of op een spijkermat te liggen als dat niks voor jou is.

Wat wel werkt, is ontdekken wat jóu helpt om weer even te landen.

Een paar ideeën (bewust niet fancy):

Je handen wassen met warm water en even voelen
3 minuten box breathing (in – vast – uit – vast)
Je kat aaien
Iets kleins opruimen zodat je weer lucht hebt
Een hand op je hart leggen en diep zuchten
Een lepeltje honing in je thee en daar 100% van genieten

Geen to-dos. Geen oordeel. Alleen aandacht.

Stop met schuldgevoel

Misschien ben jij ook iemand die zichzelf pas pauze gunt als het af is. Of als je ‘het goed doet’. Maar eerlijk: wanneer is het ooit écht af?

Zelfzorg uitstellen is jezelf vergeten. En dat doe je al genoeg.

Als je moe bent, overprikkeld, of niet lekker in je vel zit, is het niet het moment om nóg meer eisen te stellen. Het is het moment om vriendelijk te zijn. Voor jezelf. Voor hoe het nu is.

“Je hoeft jezelf niet eerst te fixen voor je lief mag zijn voor jezelf.”

Aanbevolen thee bij rustmomenten

Kleine rustmomenten beginnen vaak met iets eenvoudigs. Een slok. Een geur. Een pauze. Deze theeën zijn met zorg samengesteld om jouw systeem te ondersteunen bij onrust, drukte of vermoeidheid. Kies waar jouw lichaam vandaag om vraagt:

Avondgenot – een zachte, troostrijke avondblend met o.a. lavendel en kamille
Brain Health – met adaptogenen zoals tulsi en ginseng voor meer veerkracht
Citroenmelisse – puur, fris en natuurlijk rustgevend

Proef de stilte. Eén kopje per keer.

Wat als je geen zin hebt in zelfzorg?

Misschien voel je het wel vaker: zelfs zelfzorg voelt als te veel. Je wéét dat het goed voor je zou zijn om thee te zetten, even te wandelen, je lichaam aandacht te geven. Maar het komt er niet van. Je hoofd zegt: ik wil wel, maar ik kán even niet.

Dat is oké. Ook dat hoort erbij.

Soms begint zelfzorg met toegeven dat het vandaag niet lukt. Of dat je geen zin hebt. Of dat je je te ver weg voelt van jezelf.

Wat je dan kunt doen:

Iets kiezen wat je toch al doet, en dat 5% langzamer of bewuster doen
Tegen jezelf zeggen: “Ik hoef het niet op te lossen, ik hoef er alleen bij te zijn”
Je thee niet zetten omdat het moet, maar omdat het mag
Eén klein dingetje kiezen: handen wassen, een raam openen, een slok proeven

Zelfzorg is geen project. Het is thuiskomen. Steeds een beetje.

Zelfzorg als signaal aan je systeem

Je hoeft niet helemaal te ontspannen om iets goeds te doen voor je lijf. Zelfs als je hoofd druk blijft, pikt je systeem signalen op: warmte, zachtheid, stilte, geur. Dat werkt dieper dan je denkt.

Met andere woorden:

Een warme mok in je handen = veiligheid
Rustige ademhaling = herstel
Geur van lavendel of citroenmelisse = kalmerende prikkels

Ook als jij nog niet ‘rustig’ bent, kan je lijf alvast beginnen met herstellen. En dat is zó waardevol.

Veelgestelde vragen

Wat is zelfzorg?

Zelfzorg is het actief nemen van tijd en aandacht voor je lichamelijke en mentale welzijn, bijvoorbeeld door rustmomenten, goede voeding of ontspanning.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

Zelfzorg helpt je lichaam en geest in balans te blijven, zeker bij stress, overbelasting of gevoeligheid voor prikkels.

Hoe kan ik eenvoudig aan zelfzorg doen?

Begin klein: drink bewust een kop thee, maak een korte wandeling of zet 3 minuten een timer om even niets te hoeven.

Welke thee helpt bij zelfzorg?

Thee met rustgevende kruiden zoals citroenmelisse, kamille of lavendel ondersteunt ontspanning op een natuurlijke manier.

Wanneer is het beste moment voor zelfzorg?

Elk moment is goed – maar vaste ankers (zoals ochtend of avond) helpen om er een gewoonte van te maken.