Te veel thee drinken: wanneer wordt gezond ongezond?

Het begon met een opvlieger. En toen nog één. En daarna lag ik ’s nachts wakker met een gloeiende huid, alsof ik in een sauna sliep. Mijn eerste gedachte: dit is het dan, de overgang. Maar nee, het bleek iets anders. Ik had gewoon iets te veel kaneel in mijn leven gesmokkeld. In mijn ontbijt, mijn smoothies én mijn thee. Lekker verwarmend, dacht ik. Tot mijn lichaam vond dat het wel genoeg was.

Wanneer is thee ‘te veel’?

Thee lijkt op water, maar het is geen pure dorstlesser. Zeker kruidenthee bevat actieve stoffen die effect kunnen hebben op je lichaam. Denk aan cafeïne (of theïne), looistoffen, bitterstoffen of fyto-oestrogenen. Allemaal onschuldig in normale hoeveelheden, maar te veel van hetzelfde kan uit balans raken.

Gemiddeld zijn drie tot vijf koppen per dag prima. Maar als je merkt dat je slechter slaapt, een gejaagd gevoel krijgt of sneller hoofdpijn hebt, is het slim om even af te wisselen. Kruidenthee is geen medicijn, maar ook geen water. Het zit er precies tussenin.

Wanneer oppassen? Theesoorten en kruiden met mogelijke bijwerkingen

Hieronder vind je een overzicht van kruiden of theesoorten waarbij regelmatig of langdurig gebruik minder geschikt kan zijn.

Beide zijn rijk aan antioxidanten, maar bevatten ook cafeïne. Vooral matcha is geconcentreerd omdat je het hele blad drinkt. Voor de meeste mensen is één kop per dag prima. Wie gevoelig is voor cafeïne, kan beter kiezen voor een milde groene thee zoals Japan Bancha Biologisch.

Zoethout zorgt voor een natuurlijke zoete smaak, maar bevat glycyrrhizine, wat bij overmatig gebruik de bloeddruk kan verhogen. Thee met zoethout is dus lekker, maar niet iets voor dagelijks in grote hoeveelheden. Heb je hart- of nierproblemen, dan is matigen verstandig.

Cassia-kaneel bevat veel cumarine, een stof die bij te veel gebruik belastend kan zijn voor de lever. Kies liever Ceylon-kaneel als je dagelijks van die warme smaak houdt. Wissel ook eens af met blends zonder kaneel, zoals Summer Romance Biologisch.

Fijn bij een korte detox, maar niet voor elke dag. Ze stimuleren de spijsvertering en galproductie, wat op de lange termijn vermoeiend kan zijn voor het lichaam.

Bij kort gebruik prima, maar dagelijks kan het uitdrogend werken. Varieer dus met mildere blends, bijvoorbeeld Kruidenthee (tisane).

Hoe weet je of je te veel thee drinkt?

Let op kleine signalen: slapeloosheid, een droge mond, hoofdpijn of juist vermoeidheid na je favoriete blend. Het zijn tekenen dat je lichaam even wat anders wil. Een simpele tip: houd een paar dagen bij wat je drinkt en hoe je je voelt. Vaak ontdek je vanzelf welke thee bij je past en welke beter met mate.

Conclusie

Ook van het gezondste kruid kun je te veel nemen. Gelukkig hoeft dat niet. Door te variëren, bewust te kiezen en goed naar je lichaam te luisteren, blijft thee een fijn ritueel. Niet iets wat moet, maar iets wat goed voelt.

Gun jezelf een kopje aandacht. En als je vragen hebt, je weet me te vinden.